manfaat aerobit untuk tubuh

     

     Sehat dan bugar bukan buat kaum pria saja ,sekarang kaum hawa juga tidak mau ketinggalan dalam hal sehat dan bugar,saat ini suadah banyak cara untuk sehat dan bugar contohnya aerobik,olahraga ini sangat disukai oleh kaum wanita terlebih lagi buat kaum ibu-ibu yang mulai resah dengat berat badan , menurut saya pribadi untuk menurunkan berat badan aerobit saja tidak cukup kalau tidak di iringi dengan pola makan sehat (diet), jika kedua hal tersebut dilakukan secara bersamaan dan teratur maka hasilnya akan lebih maksimal.

 disini saya berbagi informasi yang saya kutip dari  MY WORLD

    Tujuan utama dari latihan aerobik adalah untuk meningkatkan dan mempertahankan denyut jantung sekaligus melatih kelompok otot-otot besar untuk tetap aktif bergerak selama latihan. Seiring detak jantung meningkat, suplai oksigen ke dalam tubuh juga akan meningkat, sehingga dapat memperkuat otot, daya tahan, dan stamina tubuh Anda, ada beberapa mamfaat aerobit untuk tubuh diantaranya:

1. Menguatkan Jantung 

. Jantung yang kuat berguna untuk memompa darah ke seluruh tubuh lebih efisien.  Memiliki jantung yang kuat akan mencegah Anda dari penyakit kardiovaskuler seperti serangan jantung dan stroke. Meningkatnya detak jantung saat latihan aerobik juga sering dihubungkan dengan pembakaran lemak lebih cepat.

2.Menguatkan Otot Dan Tulang.

  Latihan aerobik berperan penting dalam meningkatkan kekuatan otot. Saat kekuatan otot meningkat, maka kekuatan tulang pun akan ikut meningkat.

3.Mengendalikan Kadar Gula Darah.

 Kolesterol baik akan meningkat saat Anda melakukan latihan aerobik. Meningkatnya jumlah kolesterol baik dalam tubuh dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan mengendalikan kadar gula darah.

4.Meningkatkan Kekebalan Tubuh.

 Setiap olahraga yang Anda lakukan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, termasuk latihan aerobik. Dengan meningkatnya kekebalan tubuh, maka tubuh Anda tidak akan mudah terserang penyakit.

5.Meningkatkan Energi.

 Peneliti dari University of Georgia mengatakan bahwa, dengan melakukan latihan aerobik selama 20 menit maka energi akan meningkat sebanyak 20%. Hal ini mungkin terjadi, karena saat melakukan latihan aerobik suplai oksigen tubuh akan meningkat dan energi pun akan ikut meningkat 

  semoga uaraian diatas dapat menambah wawasan anda tentang aerobit , salam olahraga.......