Hal-hal yang menjadi penyebab perut buncit

                

  Punya masalah dengan perut yang buncit ......? atau masih binggung mengatasinya, sebelum mengatasinya ada baiknya anda tau dulu apa saja penyebab perut buncit.berubahnya bentuk tubuh mungkin bisa jadi masalah bagi sebagian orang terutama kaum hawa , perubahan bentuk tubuh kaum hawa lebih cepat berubah dari kaum pria apa lagi sehabis melahirkan ,selain penampilan menjadi terganggu dan munculnya rasa kurang percaya diri, memiliki perut buncit juga membuat susah karena celana banyak yang tidak muat. Perlu diketahui beberapa hal yang menyebabkan perut menjadi buncit dan gendut, selengkapnya  kita simak ulasan tentang cara mengobati perut buncit beserta penjelasannya :

Hal-hal yang menjadi penyebab perut buncit:

1. Karena gaya hidup yang tidak teratur. Pola hidup yang tidak teratur dan kurangnya aktivitas tubuh dapat menyebabkan menumpuknya lemak dalam tubuh, terutama dibagian perut sehingga menyebabkan perut bertambah buncit.
2. Karena usia yang terus bertambah. Seiring usia yang terus bertambah, maka massa otot akan semakin berkurang, hal ini terjadi karena latihan otot semakin berkurang akan tetapi konsumsi kalori masih tetap tidak dikurangi.

Olahraga Saat Menstruasi

   
posting ini ditujukan pada kaum hawa yang  malas dan gampang lelah bila olahraga saat Menstruasi, berita ini saya kutip dari kompas.com,semoga keterangan dibawah bermamfaat untuk anda khususnya kaum hawa  dan memacu semangat anda berolahraga walau saat menstruasi
Setiap kali menstruasi tiba, energi Anda untuk berolahraga menurun? Jika ya, jangan langsung puasa olahraga setiap kali siklus bulanan itu tiba. Sebab, menurut Michele Stanten, instruktur dan konselor penurunan berat badan Prevention, apa yang kita rasakan adalah hal yang normal.

Stanten kemudian menjelaskan, hormon progesteron yang menurun dan estrogen yang naik memang tidak hanya memengaruhi mood kita, tetapi juga energi yang dikeluarkan tubuh. “Dan dalam kondisi seperti ini, kita perlu menyesuaikan level olah tubuh kita.”

Stanten mencontohkan, bila saat pre menstruation syndrome (PMS) kita jadi mudah lelah, olahraga bisa menjadi solusi yang tepat untuk mengembalikan energi tubuh. Tetapi masalahnya, sakit kepala atau payudara yang mudah sakit bukanlah situasi tubuh yang enak untuk diajak berolahraga. Itulah mengapa, saat PMS cobalah lakukan tip berikut ini:

* Coba perkuat tubuh dengan suplemen kalsium. Berdasarkan penelitian yang dilakukan terhadap 497 sukarelawan perempuan, mereka yang mendapatkan 1.200 mg suplemen kalsium dapat menekan gangguan PMS hingga 50 persen.

CARA PALING AMAN DAN ALAMI MENURUNKAN BERAT BADAN

                  

  Berat badan saat ini menjadi masalah yang serius sebagian orang yang ingin berpenampilan ideal, sekarang banyak cara yang ditawarkan untuk bisa merunkan berat badan mulai dari olahraga sampai obat-obatan yang dapat menurunkan berat badan dengan cepat,disini saya cuma berbagi sedikit info yang saya kutip dari INFOEKITA . Menurunkan berat badan menggunakan obat-obatan saya rasa berkemungkinan ada resikonya bagi sebagian orang, sekarang ada cara menurunkan berat badan paling aman dan alami :

1. Minum Air Putih

Cara yang paling sederhana adalah dengan minum air putih minimal 2 liter air putih/hari. Karena air putih membantu proses metabolisme dalam tubuh anda dengan cara mengubah makanan menjadi energi yang dibutuhkan. Disini air putih juga berperan sangat penting sebagai bahan bakar untuk mendorong reaksi metabolisme tubuh. Sehingga jika anda tidak minum air putih, maka anda tidak dapat membakar kalori.

2. Olah Raga

Olah Raga memang bukan menjadi rahasia umum lagi sebagai cara yang paling dipercaya dalam hal  menurunkan berat badan. So Berolah ragalah secara teratur untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat.

3. Makanan

Dari beberapa penelitian tentang makanan-makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan, para ahli telah mengatakan bahwa ada beberapa makanan yang terbukti sebagai makanan yang berguna untuk menurunkan berat badan. Makanan itu adalah buah anggur, ikan sarden, buah labu, mengkonsumsi daging sapi dan minum teh hijau.

manfaat aerobit untuk tubuh

     

     Sehat dan bugar bukan buat kaum pria saja ,sekarang kaum hawa juga tidak mau ketinggalan dalam hal sehat dan bugar,saat ini suadah banyak cara untuk sehat dan bugar contohnya aerobik,olahraga ini sangat disukai oleh kaum wanita terlebih lagi buat kaum ibu-ibu yang mulai resah dengat berat badan , menurut saya pribadi untuk menurunkan berat badan aerobit saja tidak cukup kalau tidak di iringi dengan pola makan sehat (diet), jika kedua hal tersebut dilakukan secara bersamaan dan teratur maka hasilnya akan lebih maksimal.

 disini saya berbagi informasi yang saya kutip dari  MY WORLD

    Tujuan utama dari latihan aerobik adalah untuk meningkatkan dan mempertahankan denyut jantung sekaligus melatih kelompok otot-otot besar untuk tetap aktif bergerak selama latihan. Seiring detak jantung meningkat, suplai oksigen ke dalam tubuh juga akan meningkat, sehingga dapat memperkuat otot, daya tahan, dan stamina tubuh Anda, ada beberapa mamfaat aerobit untuk tubuh diantaranya:

1. Menguatkan Jantung 

. Jantung yang kuat berguna untuk memompa darah ke seluruh tubuh lebih efisien.  Memiliki jantung yang kuat akan mencegah Anda dari penyakit kardiovaskuler seperti serangan jantung dan stroke. Meningkatnya detak jantung saat latihan aerobik juga sering dihubungkan dengan pembakaran lemak lebih cepat.

2.Menguatkan Otot Dan Tulang.

  Latihan aerobik berperan penting dalam meningkatkan kekuatan otot. Saat kekuatan otot meningkat, maka kekuatan tulang pun akan ikut meningkat.

MAKANAN PENUNJANG DIET SEHAT

Kadang kita hampir putus asa karena setiap usaha telah dilakukan untuk mencapai diet yang tepat, Beberapa faktor yang harus di perhatikan dalam perencanaan diet yang tepat yaitu, kita harus memperhatikan juga makanan yang kita kosumsi selama diet berlangsung dan ini sangat berpengaruh sekali agar program yang anda lakukan sesuai dengan apa yang direncanakan, Diposting ini saya akan memberikan 10 macam makanan yang cocok untuk diet tentunya makanan ini rendah kalori, sumber vitamin, mineral, antioksidan, dan serat.

SARAPAN RENDAH KALORI

 Banyak cara orang untuk diet tapi dengan cara tidak sarapan pada pagi hari ini sangat tidak efisien .disini ada beberapa alternatif  sarapan yang mungkin bisa membantu program diet anda.

Sarapan yang sehat memiliki beberapa komponen, termasuk biji-bijian, protein rendah lemak, susu rendah lemak dan buah-buahan segar dan sayuran. Kombinasi dari kelompok makanan yang menyediakan serat, protein, karbohidrat kompleks dan lemak tertentu, memungkinkan tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah Anda ngemil atau makan berlebihan.


Buah menggantikan makanan berkalori tinggi saat sarapan dapat membantu mengendalikan asupan kalori Anda. Selain itu, makan buah yang kaya dengan serat dan protein saat sarapan juga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, serta meningkatkan energi untuk melakukan aktivitas fisik sepanjang hari.

Berikut beberapa buah yang baik dimakan saat sarapan dan membantu menurunkan berat badan, seperti dilansir Livestrong,..................

OLAHRAGA PAGI SEBELUM SARAPAN

  Bicara soal olahraga tentu tidak ada habisnya sebagian orang sangat suka akan tips olahraga dan ada juga yang tidak mau tau, karna menurut mereka olah raga hanya menghabiskan waktu .misalkan berolahraga di pagi hari. Padahal pagi hari merupakan waktu yang paling ideal untuk berolahraga. Berjalan kaki atau bersepeda sebelum sarapan, Menunjukkan hasil yang baik. Hal tersebut berdasarkan hasil studi yang telah diterbitkan dalam The Journal of Physiology.

Dalam penelitian tersebut, para peneliti melibatkan pria aktif dan sehat berusia 28 tahun. Para peserta penelitian tersebut memiliki diet sehari-hari yang buruk, yaitu terdiri dari 50 persen lemak dan kalori 30 persen lebih banyak. Sebagian peserta penelitian tidak berolahraga selama penelitian.

Sedangkan peserta penelitian lainnya melakukan olahraga selama penelitian. Sebagian peserta berolahraga di luar 4 kali seminggu di pagi hari, seperti berjalan dan bersepeda pada intensitas berat. Semua latihan yang diawasi, sehingga pengeluaran energi dari kedua kelompok adalah sama.

Salah satu kelompok makan makanan kaya karbohidrat saat sarapan sebelum berolahraga dan terus mendapat asupan karbohidrat. Kelompok kedua berolahraga tanpa sarapan terlebih dahulu dan hanya minum air putih selama olahraga. Penelitian berlangsung selama 6 minggu.

OLAH RAGA RINGAN DI RUMAH

    
      Bicara soal olah raga,mungkin sebagian orang tidak dapat melakukannya. Kesibukan adalah salah satu faktor seseorang beralasan tidak bisa berolah raga. Dibawah ini ada sedikit tips agar kita dapat meluangkan waktu untuk berolah raga: 

1. Buat target waktu latihan secukupnya, misalnya 15 menit. Ini adalah ’angka psikologis’. Anda tidak akan merasa berat karenanya, dibandingkan bila langsung pasang target 30 menit. Bila setelah 15 menit, Anda masih ingin meneruskan, lakukan saja. Biasanya, setelah 10 menit olahraga, otak akan memproduksi hormon endorfin yang memberi rasa nyaman, tubuh jadi tak mau berhenti berolahraga. Tetapi, batasi olahraga sampai 30 menit. Lakukan secara teratur, 2 - 3 kali seminggu.

DIET SEDERHANA

     
  Sering gagal dalam program diet...?      mungkin anda terlelu memaksa atau putus asa dengan apa yang anda rencanakan. menurut saya diet itu tidak gampang , perlu kesabaran,ketekunan dalam menjalaninya,maka dari itu ada beberapa tips yang bisa anda ikuti agar diet tidak terasa berat / sulit:
 
1. Berpuasa bukanlah cara terbaik untuk menurunkan berat badan.

2. Makanlah secukupnya dan atur asupan kalori secara bijaksana

3. Potonglah buah-buahan yang Anda suka dalam potongan kecil untuk menggantikan snack yang tidak sehat.

4. Hindari memakan cemilan dari toples, anda akan tidak sadar berapa banyak yang telah masuk ke dalam mulut Anda. Taruhlah didalam piring atau cukup ambil segenggam.

5. Jika Anda termasuk orang yang menyukai roti, pilihlah yang wholegrain.

6. Hindari makanan yang mengandung lemak lebih dari 10 persen. Baca label informasi nutrisi di dalam kardus makanan.

7. Catatlah makanan yang telah Anda santap selama 2 minggu. Percayalah Anda akan terkejut!

RESIKO KURANG TIDUR

          
  Tidur merupakan cara praktis untuk menghemat energi,untuk itu kita disarankan tidur 8 jam dalam sehari, agar tidak gampang diserang penyakit ,saya juga menyarankan kepada anda yang suka ngenet sampai  larut malam dan esoknya harus bangun lebih awal , jika kita kurang tidur maka siap-siap nih dapat resiko seperti dibawah ini:
 
Kurang tidur membuat anda terlihat lebih tua
Semua orang membuktikan hal ini, kulit jadi pucat dan gelap. Lebih buruk lagi, peningkatan kadar kortisol dapat memperlambat produksi kolagen, yang bisa mengakibatkan...........

Variasi Olah Tubuh agar tetap bugar

Bosan olah raga itu2 saja,sekarang  sudah banyak pilihan olah raga dan  juga bisa dijadikan hobi . Ada berbagai jenis  olah raga yg sudah banyak di minati  sebagian orang  yang intinya untuk kebugaran tubuh,dibawah ini ada variasi olah tubuh yang sudah menjadi ciri khas beberapa negara;

Capoeira - Brazil  Tak perlu meragukan manfaat senam aerobik dalam meningkatkan kebugaran dan ketahanan tubuh kita. Mungkin Anda termasuk yang fanatik pada latihan yang satu ini. Tetapi, Anda tentu juga tahu bahwa senam aerobik bukan satu-satunya jenis latihan andalan. Masih banyak gaya berlatih lain yang komplet manfaatnya, fun, dan tak kalah menarik. Simak beberapa di antaranya yang patut Anda coba. Seni bela diri tradisional ini awalnya didasari sebuah permainan yang disebut Jogo de Capoeira. Di Brazil, latihan ini merupakan olahraga nomor dua terpopuler setelah sepak bola. Latihannya melibatkan gerakan menari sekaligus seni adu tanding yang indah. Jadi, seperti olahraga bela diri lain, Anda akan mendapati gerakan menendang, melompat, atau meninju. Tetapi Anda tak perlu melakukan kontak ’kekerasan’ dengan...................

Paha yang indah, padat dan seksi

     Penampilan tampak lebih menarik sekarang sudah menjadi tuntutan bagi sebagian wanita di dunia.
 Memiliki paha yang indah, padat dan seksi, tentunya menjadi dambaan, berikut tips nya::
  Salah satu cara untuk mendapatkan paha yang indah adalah dengan melatih otot-otot paha bagian dalam. Beberapa latihan dapat dilakukan untuk mendapatkan paha yang indah.
  Sebelum memulai latihan, jangan lupa untuk melakukan.......

Latihan Betis Terbaik untuk Membentuk Kaki yang Seksi

 Jutaan wanita di dunia ini menginginkan bentuk kaki yang indah dan seksi. Berbagai latihan telah dilakukan untuk mendapatkan kaki yang seksi, tetapi mereka seringkali melupakan latihan khusus untuk betis. Betis merupakan bagian kaki yang lebih banyak diperlihatkan saat berpakaian.
 Otot betis memiliki tugas yang sangat penting bagi kaki. Untuk mengembangkannya, Anda perlu melakukan beberapa latihan yang terfokus pada betis. Simak yang berikut ini:

Latihan Dada Bagi Wanita

    Artikel latihan dada bagi wanita ini akan membantu Anda mengencangkan dan memperkuat otot-otot dada untuk menjaga ataupun membentuk postur tubuh tetap ideal. Latihan dada merupakan salah satu latihan terbaik bagi wanita untuk memperbaiki postur tubuh, memperkuat otot bahu, dan mengencangkan payudara.
Berikut ini adalah panduannya:

Makanan dan Olahraga Sehat

Tips Makan dan Olahraga Sehat 

aslimmerbody.com

HIDUP sehat merupakan impian setiap orang. Dengan sehat, Anda bisa hidup berkualitas. Ingin hidup sehat? Mulailah dengan mengubah pola makan dan aktivitas fisik Anda. Beberapa tips sederana berikut bisa membantu Anda memulainya.