lama tidak posting membuat saya rindu akan blog ini.. hehehehehe........
nah kemarin saya ditanya teman tentang mamfaat telur buat para fitnes, kebetulan saya pernah baca di salah satu blog yang isinya begini.......
Manfaat telur untuk otot
bisa Anda dapatkan untuk membangun otot menjadi lebih baik. Bagi para
pecinta fitness tentu saja sudah tidak asing lagi dengan nutrisi untuk
pembentukan otot, ya benar salah satunya adalah telur. Selain tubuh,
otot juga membutuhkan nutrisi dan gizi agar dapat tumbuh dan berkembang.
Biasanya saat latihan fitness, tubuh kita memang membutuhkan asupan
nutrisi yang cukup sebagai bahan bakar untuk menciptakan energi. Karena
saat latihan kita mengangkat beban atau menguras energi dalam melakukan
gerakan lain maka energi ini akan habis. Untuk mengatasi hal tersebut,
maka kita harus mengkonsumsi makanan yang sehat untuk menggantikan
energi yang hilang tersebut.
Telur memang memiliki kandungan protein yang sangat tinggi khususnya pada bagian putihnya. Namun pada bagian kuningnya juga mengandung phosphatidylcholine yang dapat berguna untuk mencegah menumpuknya lemak dan kolesterol di hati. Selain itu kuning telur juga kaya akan choline yang dapat meningkatkan fungsi jantung, otak, dan kesehatan membran sel Anda. Pada satu butir telur mengandung kurang lebih 300 mikrogram kolin dan 315 miligram phosphatidylcholine.
Banyaknya protein yang terdapat dalam telur dapat berguna untuk
pembangunan otot. Dalam sebutir telur terdapat sekitar 6 gram protein.
Selain itu telur juga kaya akan asam amino riboflavin, folat, zat besi,
fosfor, juga vitamin B6, D, dan E. Telur juga mengandung vitamin B12
yang diperlukan tubuh untuk menghancurkan lemak. Untuk mendapatkan
protein yang maksimal, Anda dapat mengkonsumsi pada bagian putih telur.
Karena putih telur mempunyai BV (biological value) atau daya cerna dalam
tubuh yang sangat tinggi sehingga tak heran jika telur dianggap sebagai
sumber protein yang superior.
Manfaat telur
memang sudah tidak diragukan lagi, jadi bagi Anda yang ingin mempunyai
tubuh bagus atletis maka tidak ada salahnya mengkonsumsi putih telur
untuk membangun otot Anda menjadi semakin lebih baik. Selain untuk
membangun masa otot, Anda juga bisa mencoba manfaat telur untuk kecantikan. Tertarik untuk mencoba manfaat telur untuk otot diatas?
jadi mulailah dari sekarang jangan tunggu lagi karna waktu tidak akan menunggu kita....
salam fitnes mania
sumber : http://manfaat-telur.blogspot.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar